Utilisez des outils pour suivre vos progrès. Les applications pour smartphone, les trackers de fitness ou tout simplement la tenue d'un journal peuvent vous aider à suivre la nourriture que vous mangez, les calories que vous brûlez et le poids que vous perdez. Voir les résultats en noir et blanc peut vous aider à rester motivé. Le manque de sommeil stimule votre appétit, vous voulez donc plus de nourriture que la normale; en même temps, cela vous empêche de vous sentir satisfait, vous donnant envie de continuer à manger.(keto bodytone) La privation de sommeil peut également affecter votre motivation, alors visez huit heures de sommeil de qualité par nuit. Réduisez votre consommation de sucre et de glucides raffinés.
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